患肩周炎的鍛煉方法？肩周炎又稱凍結(jié)肩、漏肩風(fēng)，主要好發(fā)于50歲左右的女性，以長(zhǎng)期肩痛、肩關(guān)節(jié)障礙為特點(diǎn)。是由肩關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生一種范圍較廣的慢性無菌性炎癥反應(yīng)，那么，患了肩周炎如何鍛煉呢?下肩周炎的鍛煉方法是什么呢？下面白花蛇七層透骨貼專家給我們講解一下：

患肩周炎的鍛煉方法？

　　肩周炎的鍛煉方法首先患者生正，施術(shù)者站立在患者一側(cè);先在患處尋找壓痛點(diǎn)，然后用大拇指輕輕點(diǎn)揉一分鐘;隨后用拇指沿肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉走向再推揉一分鐘;最后用拇指和食指提捏肌肉一分鐘。這樣使患處肌肉得以松馳，疼痛得以暫時(shí)緩解，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行以下五步鍛煉。

　　轉(zhuǎn)肘：令患者屈肘，施術(shù)者一手握住患側(cè)腕部，一手固定患肢上臂，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)4次，然而過時(shí)針再轉(zhuǎn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)4次。

　　提臂：施術(shù)者一手轉(zhuǎn)握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，邊輕輕抖動(dòng)，邊緩緩提起屈曲著的上肢，使肘關(guān)節(jié)由屈至伸，直至上肢處于向前伸直的狀態(tài)，最后慢慢松勁，放手、使患肢自然下垂.

　　轉(zhuǎn)肩;施術(shù)者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋轉(zhuǎn)其肩關(guān)節(jié)，幅度由小到大，使患肢作圓周運(yùn)動(dòng).此項(xiàng)動(dòng)作須輕巧，用力要得當(dāng)，以患者能忍受為度.如此順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)3～5次。

　　壓臂：令患者用患側(cè)手臂抱住自己頭部后枕處，施術(shù)者一手固定其肩，另一手反復(fù)下壓其屈曲著的肘部及上臂，每次下壓3～5下。

　　伸臂：施術(shù)者一手持患肢腕部，另一手持其肘關(guān)節(jié)后，使患肢保持伸直狀態(tài)，并逐漸上舉，直至90度時(shí)，再用持肘關(guān)節(jié)之手，將平伸的患側(cè)上肢向下壓5次。

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