腰椎間盤(pán)突出癥，亦稱(chēng)腰椎纖維環(huán)破裂癥。腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變，或外力作用引起腰椎間盤(pán)內(nèi)、外壓力平衡失調(diào)，均可使纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的髓核突出，而引發(fā)該病，最常見(jiàn)的癥狀是腰腿痛，腰椎間盤(pán)突出的患者應(yīng)該做哪些事來(lái)緩解癥狀呢？下面長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專(zhuān)家和大家一起詳數(shù)腰椎間盤(pán)突出患者的那些事，希望對(duì)廣大腰突患者有所幫助。

腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)QQ免費(fèi)咨詢(xún)：2205838613     24小時(shí)專(zhuān)家免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà)：0431-86178128 86178198

腰椎間盤(pán)突出癥，亦稱(chēng)腰椎纖維環(huán)破裂癥。腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變，或外力作用引起腰椎間盤(pán)內(nèi)、外壓力平衡失調(diào)，均可使纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的髓核突出，而引發(fā)該病，最常見(jiàn)的癥狀是腰腿痛，腰椎間盤(pán)突出的患者應(yīng)該做哪些事來(lái)緩解癥狀呢？下面長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專(zhuān)家和大家一起詳數(shù)腰椎間盤(pán)突出患者的那些事，希望對(duì)廣大腰突患者有所幫助。

　　1．盡量避免咳嗽、打噴嚏，因?yàn)榭人曰虼驀娞鐣?huì)使腹壓當(dāng)時(shí)劇烈增加而誘發(fā)椎間盤(pán)突出的加重，保持大便通暢，同樣的道理，你如果便秘，則在解大便時(shí)也會(huì)增加腹壓，還要注意蹲廁不宜過(guò)久。

　　2．有技巧的站姿：假如你是需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，或者是需要長(zhǎng)時(shí)間站立工作的，可以把一只腳放在30cm左右高的踏臺(tái)上，并且不時(shí)地輪換兩只腳，使人體重心在雙下肢之間轉(zhuǎn)移，可以避免腰部肌肉緊張疲勞。

　　3．腰腹肌鍛煉：1仰臥挺胸-仰臥位，雙肘支撐床面，抬起胸部和肩部。2仰臥“半橋”-仰臥位，雙膝屈曲，抬起臀部同時(shí)挺胸腹，猶如“半橋”。3仰臥“燕式”-仰臥位，兩手和上臂后伸，軀干和下肢都同時(shí)用力后伸，了；兩膝伸直，使之成為反弓狀。以上每一個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-20次，開(kāi)始次數(shù)宜少，以后逐漸增加。

　　4．注意腰部保暖，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)使局部的血供較差，從而使腰痛纏綿難愈，甚至加重腰痛。

　　5．在臥硬板床同時(shí)，墊絮要軟硬適中。

　　6．起床翻身有訣竅：急性期的腰痛在起床翻身和上床睡覺(jué)時(shí)必須講究一定的姿勢(shì)，具體的方法可咨詢(xún)我們的醫(yī)生或護(hù)士。

　　7．女患者不宜穿后跟太高的高跟鞋，以半高跟的為比較適宜。

　　8．游泳鍛煉：水的浮力對(duì)腰和下肢起到一定的按摩作用，也可使腰椎的負(fù)荷明顯減輕，同時(shí)通過(guò)鍛煉增加腰腹的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。

　　9．保持良好的坐姿：腰挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部后靠，可利用軟墊來(lái)保持腰的弧度，不要坐太軟、太深或太高的椅子。切忌在床上或沙發(fā)上半躺位看電視、看書(shū)。避免背部過(guò)分的彎曲，避免雙足懸空，如果椅子太高，可以在腳下墊一小凳子，不要坐太矮的椅子或沙發(fā)。

　　10．減少腰部用力：避免在彎腰或伸腰突然用力，要有思想準(zhǔn)備，搬物時(shí)可以通過(guò)屈髖、屈膝下蹲來(lái)完成，并且盡量將物體貼近軀干。若要轉(zhuǎn)身時(shí)，不可扭腰，應(yīng)向適當(dāng)方向踏步。

上面是長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專(zhuān)家據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的腰椎間盤(pán)突出患者日常注意事項(xiàng),希望您早日治療,早日康復(fù)!

經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信您對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者的飲食已經(jīng)有了一些了解，對(duì)這個(gè)問(wèn)題是否還存在疑問(wèn)呢？如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免造成無(wú)法挽救的后果！若您還想了解更多的詳細(xì)內(nèi)容，您可直接登長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科(www.tgfl.net)在線(xiàn)專(zhuān)家免費(fèi)咨詢(xún)平臺(tái)或是撥打?qū)＜议T(mén)診電話(huà)：0431-86178128 86178198我們的專(zhuān)家會(huì)給予您最詳細(xì)的解答！長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科祝您健康！

　溫馨提示：長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（吉林省中醫(yī)院）創(chuàng)建于1958年，是吉林省唯一一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、康復(fù)于一體的綜合性醫(yī)院，2008年被確定為國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地建設(shè)單位，是國(guó)家藥品臨床研究基地、國(guó)家中醫(yī)師資格認(rèn)證基地、國(guó)家中醫(yī)藥國(guó)際合作基地，全國(guó)中醫(yī)中風(fēng)急癥醫(yī)療中心。曾獲得“全國(guó)百佳醫(yī)院”、“三級(jí)甲等中醫(yī)院”、“全國(guó)杏林示范中醫(yī)院”、“全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)集體”等多項(xiàng)殊榮。是長(zhǎng)春地區(qū)最好的腰椎間盤(pán)突出治療醫(yī)院之一，是長(zhǎng)春地區(qū)唯一可全面開(kāi)展腰椎間盤(pán)突出微創(chuàng)介入聯(lián)合治療的醫(yī)院，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院祝您健康！<<<直接點(diǎn)擊即可咨詢(xún)或預(yù)約腰椎間盤(pán)突出專(zhuān)家，網(wǎng)絡(luò)預(yù)約可享受優(yōu)先就診>>>

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