夏日氣候熱，容易出汗，代謝加速，要及時(shí)喝水補(bǔ)水。綠鼎小編帶您了解夏日多喝山泉水的健康益處。此外，盡管要多喝水可是要小口慢性，不能一次性很多喝水。尤其是四種不健康的水，更要根絕。

一、夏日飲水健康晨起喝水六大好處

1、補(bǔ)充水分

人通過一夜睡覺后，從尿、皮膚蒸騰和呼吸中消耗了約400毫升的水分，晨起喝山泉水能夠補(bǔ)充身體代謝失掉的水分。此時(shí)，胃腸正處于空乏狀況，水會(huì)直接從消化管道中流通，并浸透至細(xì)胞組織內(nèi)，使血液循環(huán)恢復(fù)正常。

2、洗滌腸胃

早上起床后胃腸現(xiàn)已排空，這時(shí)喝一大杯水能夠洗滌清潔腸胃，使胃腸保持更佳的狀況。而人體內(nèi)的大腸差不多有8公尺長(zhǎng)，負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)的功用。假如大腸被沖洗潔凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強(qiáng)消化功用。此外，一些人起床時(shí)不感到餓，不想吃東西?？崭购纫槐蜁?huì)使趨于睡覺狀況的副交感神經(jīng)振奮起來(lái)。

3、下降血稠

睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環(huán)淤滯。所以，早晨起來(lái)時(shí)腦*塞與心**塞這些疾*發(fā)*比較高。這時(shí)喝一杯山泉水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有用添加血溶量，稀釋血液，下降血液稠度，防備心*血*疾*的產(chǎn)生。

4、排出毒素

人體通過一夜的代謝之后，產(chǎn)生的垃圾需要洗刷，推進(jìn)這個(gè)洗刷過程的外力便是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后，吸取的食物、吸收的營(yíng)養(yǎng)素就凈化了。

5、防治便*

清晨起床后飲水還能影響胃腸的活動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。同時(shí)多喝山泉水能夠消汗，多小便，除了能下降體溫外，還能掃除血液中的垃圾。

6、美容養(yǎng)顏

早上起床后補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，增強(qiáng)*臟的排，促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的潤(rùn)澤。

二、夏日飲水健康午睡后喝水提神醒腦

午睡后，身體消耗了午飯攝入的高能量，易厭倦，在13：00~15：00之間喝一杯山泉水可起到提神醒腦避免犯困，還有降血*的作用。

三、夏日飲水健康睡前喝水有好處

當(dāng)人熟睡時(shí)，因?yàn)轶w內(nèi)水分丟失，形成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，能夠減少血液黏稠度，從而下降腦*栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，山泉水還能夠潤(rùn)澤呼吸道，幫助人更好的入睡。

四、夏日飲水健康  4種水不能喝

生水

生水中含有對(duì)人體有害的細(xì)菌、*毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃*炎、*毒性*炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今巨細(xì)河道、水庫(kù)、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農(nóng)藥的污染，喝生水更易引起疾*。

未徹底煮沸的水

人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)*化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、*仿具有致*、致畸作用。當(dāng)水溫到達(dá)90℃時(shí)，鹵化*含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超越*家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀**、直腸*的可能性添加21%—38%。當(dāng)水溫到達(dá)100℃時(shí)，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨水的蒸騰而大大減少，如持續(xù)沸騰3分鐘，飲用會(huì)更安全。

從頭煮開的水

有人習(xí)氣把熱水瓶中的剩余溫開水，從頭燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸騰，亞*酸鹽的含量會(huì)升高，常喝這種水，亞*酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。

老化水

俗稱“死水”，也便是長(zhǎng)時(shí)刻儲(chǔ)存不動(dòng)的水。常飲這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝顯著減慢，影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人則會(huì)加速變老。此外，許多地方食道*、胃*發(fā)*率的日益增高，據(jù)研討，可能與長(zhǎng)時(shí)刻飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料標(biāo)明，老化水中的有毒物質(zhì)，會(huì)隨著水儲(chǔ)存時(shí)刻的添加而增多。

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