在生活中有占90%以上成人肩頸都不好，原因都是我們平時(shí)許多細(xì)節(jié)沒注意或生活當(dāng)中不良習(xí)慣所造成的。 首先第一在睡覺時(shí)要選擇自己適當(dāng)?shù)恼眍^（軟、硬、高、低、有彈性），它對你的頸椎有直接的影響，因?yàn)槿松娜种皇窃诖采隙冗^的，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直度。

第二是頸部的保暖， 頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

第三是姿勢的正確， 頸椎病的主要原因是工作或?qū)W習(xí)時(shí)姿勢不正確，改成良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間不要過長，這樣會(huì)使肌肉疲勞，頸椎盤間出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；如頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視也是影響頸椎的嚴(yán)重性。

肩頸堵塞它會(huì)壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會(huì)引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會(huì)引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。

在中醫(yī)里肩頸保養(yǎng)用泥灸和手法可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發(fā)。

肩頸保養(yǎng)泥灸介紹：

肩頸腰腿理療藥泥灸

 功 效：局部濕熱刺激效應(yīng)，借熱助陽，直達(dá)病灶除。

 主 治：頸椎病，肩周炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰間盤突出，腰痛等癥。

 用 法：把藥泥灸用微波爐加熱，冷卻至40度左右敷到相應(yīng)穴位上20-30分鐘。

【腰椎間盤突出】背部取穴：命門至腰俞，雙側(cè)腎俞至腰俞。

               下肢取穴：歡跳、風(fēng)市、陽陵泉、委中。

【風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎】背部取穴：督脈、大椎至腰俞、膀胱經(jīng)雙側(cè)膈俞至腎俞。

        腹部取穴：任脈陽關(guān)。

       下肢取穴：足陽明胃經(jīng)足三里。

【頸 椎 病】背部取穴：風(fēng)府至身柱、風(fēng)池至肩井、天柱至大抒。

         上肢取穴：大腸經(jīng)雙側(cè)外關(guān)中渚。

                  下肢取穴：陽陵泉至旋鐘。

【肩 周 炎】背部取穴：大椎至至陰、大柕至膈俞、胸部：肩井。

【腰       痛】背部取穴：懸樞至腰俞、雙側(cè)腎俞、至室。

               下肢取穴：膀胱經(jīng)和委中至承山。